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書名：愈食愈Fit：63個飲食小改變 令你身形大改 語言：繁體中文 ISBN：9789626786291 頁數：200 出版社：經濟日報出版社 作者：黃凱詩 出版日期：2010/07/15 類別：醫療保健 |
愈食愈Fit：63個飲食小改變，令你身形大改購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010620365?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201702
作者是一名資深的營養師，在本書裡，她公開減肥男女在減肥前要具備的減肥心態，先為自己心理打底。跟著她為大家揭示幾十種減肥人要避免進食的食物，以及推薦十多款減肥的「好食物」。要成功減肥，萬勿錯過本書的推介。
減肥沒捷徑，但只要你摸到一條必瘦程式，終身瘦身話咁易：
三大減肥成功鐵三角~~~
．控制飲食：認清各致肥食物的真相，教你食得有營養又飽肚
．適量運動：持續 20 分鐘運動，助你消脂減磅
．行為修正：與零食 say no、定時進食，減肥事半功倍
減磅前的準備~
‧□ 教你計算BMI，減肥與否一個數字便知乾坤
‧□ 量度肥膏百份比，知道要減的肥膏有多重
要識揀飲擇食~
‧□ 五片腩肉已有 4茶匙脂肪。
‧□ 鰻魚脂肪比黃花魚高 4 倍。
‧□ 青椒低卡路里，減磅更易。
減磅時要動起來~
‧□ 帶氧運動做足 20 分鐘，脂肪才消失。
‧□ 劇烈運動未必能更快消脂。
飲食行為改變體重~
‧□ 低升糖指數食物不一定低脂低卡。
‧□ 吃水果無分飯前飯後。
這三大法門之間的關係，就像齒輪的運作一樣，大家互相牽引，共同運作，達至同一目標。如何啟動這三個齒輪？本書逐一教你可行方法。
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